总想用手机怎么办？
JIAN KANG JIN PU
作业没写完，却总忍不住想玩手机，这是很多同学过完年、开学前都会遇到的小烦恼。假期轻松自在，一回到学习状态就容易分心走神。
那么，我们该如何及时收心、调整状态，摆脱手机依赖，把注意力重新放回学习上呢？
国家心理健康和精神卫生防治中心科普视频
《总想用手机怎么办？》
第一，眼不见，心不烦。
可以把手机放在不容易拿到，或者是视线之外的地方，最好不要放在学习的房间里。看不到手机，自然就不容易想起去触碰它，远离诱惑才更容易静下心来。
第二，学会给欲望“上锁”。
可以将手机关机，放进盒子里锁起来，需要使用时给自己设定时间，用完立刻归位。用规则约束自己，比单纯依靠意志力更可靠，这也是“自律者方得自由”的真正含义。
第三，循序渐进，用充实替代空虚。
如果一时难以完全摆脱手机，不必强迫自己，可以逐步减少每天使用的时间，慢慢将其控制在合理范围。多在阅读、运动、艺术中感受真实的快乐，也可以约上伙伴出门走走，在现实生活里收获温暖与成长。
当我们把生活、学习安排得充实且精彩，便不再需要依赖屏幕寻找“慰藉”和“欢乐”。
视频来源：国家心理健康和精神卫生防治中心股票配资指南官方
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